EL ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento es una alteración producida en el tránsito intestinal que se manifiesta por una disminución de la motilidad intestinal y endurecimiento de las heces y/o dolor al defecar.

CAUSAS Y FACTORES DE RIESGO:

Factores de riesgo:

- Inadecuada alimentación: Beber poca agua, desayunar poco y mal.

- Falta de ejercicio: Hacer ejercicio diariamente. Moverse.

- Reprimir las ganas de ir al baño

Causas:

- Inadecuado consumo de fármacos

- Vida sedentaria

- Enfermedades generales

- Enfermedades del aparato digestivo

PREVENCIÓN. RECOMENDACIONES ENFERMERAS:

Dieta:

Todos los días:

- Beber 1,5L de agua. Tomar un zumo de frutas 

à Estimula la actividad del intestino

- Frutas, hortalizas, pan integral, cereales integrales  = rica en fibra. 

à Retiene agua. Heces más fluidas

         Fruta: 2-4 porciones/día.

         Verduras: 3-5 porciones/día.

*Si añade la fibra a su dieta, comenzar con pocas cantidades e ir aumentando gradualmente. Así reducirá el nivel de gases.

- Comer a horas regulares, despacio y masticando bien

Alimentos con alto contenido en fibra:

- Verduras crudas o cocinadas

- Legumbres (garbanzos, guisantes, lentejas, alubias…)

- Fruta fresca, mejor con piel

- Frutas secas (ciruelas, pasas, melocotones, higos…)

- Cereales en el desayuno

- Pan de trigo, centeno o cereales integrales.

- Harina de centeno o de trigo integral

- Salvado de trigo

Actividad física:

Ejercicio físico moderado diariamente (andar, bicicleta, hacer gimnasia…)

Tratamientos:

Evitar el uso de laxantes irritantes à Crea alteraciones intestinales.

Consejos:

- Habituarse a ir al baño a horas regulares. Ir sin prisa, con el tiempo suficiente

- No reprimir los deseos de ir al baño aunque no sea su casa o el lugar donde se sienta cómodo

- Evitar esfuerzos excesivos

- Averiguar si los medicamentos que toma actualmente producen estreñimiento

Complicaciones:

La principal complicación son los FECALOMAS.

Según el artículo “Dieta y ejercicio, contrael estreñimiento” publicado el 26 de Abril de 2012 en ElMundo.es, el 40% de las consultas de Atención Primaria que se hacen en España, están relacionadas con problemas digestivos.

El artículo informó sobre la publicación de una guía publicada por la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) titulada “Guía para prevenir y tratar el estreñimiento”; y sobre los hábitos que deberíamos tomar los españoles para mejorar nuestra salud intestinal.

Bibliografía:

Equipo editorial de Fisterra. Información para pacientes sobre el estreñimiento. Fisterra.com [actualizada el 24 de Marzo de 2010; acceso el 28 de Abril de 2012]. Disponible en: http://www.fisterra.com/salud/1infoconse/estrenimiento.asp

MedlinePlus. Estreñimiento. [acceso el 28 de Abril de 2012]. Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/constipation.html

Portalatín BG. Dieta y ejercicio, contra el estreñimiento. ElMundo.es. Jueves 26 de Abril de 2012. Salud: Nutrición.

Dirección de Enfermería. Estreñimiento. Complejo Hospitalario Universitario de Albacete. SESCAM. Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/constipation.html